Базовый курс «Биохакинг для здоровья и энергии»

Курс помогает последовательно освоить все 9 факторов системы и внедрить их в повседневную жизнь.

Формат:

• 11 занятий;
• 1 раз в неделю;
• 1,5−2 часа;
• онлайн или офлайн;
• групповой или индивидуальный формат.

Программа курса:
Занятие 1.
Старт и диагностика
Оценка состояния, тест здоровья и энергии, чек-ап, ожидания, границы системы, первое домашнее задание.

Занятие 2.
Режим дня
Как выстроить режим с учетом состояния, целей и графика.

Занятие 3.
Вода и питьевой режим
Качество воды, регулярность питья, индивидуальная потребность.

Занятие 4.
Питание
Рацион, продукты, режим питания, связь питания с энергией, весом и состоянием.

Занятие 5.
БАДы и нутритивная поддержка
Как подходить к добавкам осознанно и с учетом состояния организма.

Занятие 6.
Физическая активность
Движение, нагрузка, упражнения для энергии, тонуса и восстановления.

Занятие 7.
Физиопроцедуры и восстановление
Практики, которые могут поддерживать восстановление и самочувствие.

Занятие 8.
Бытовой фактор
Как дом, работа и ежедневная среда влияют на состояние.

Занятие 9.
Климат и экология
Как учитывать сезонность, климат и внешние условия.

Занятие 10.
Ментальные и энергетические практики
Работа со стрессом, вниманием и внутренним состоянием.

Занятие 11.
Итоги и внедрение
Повторная оценка, закрепление системы, план дальнейших действий.